تمارين الضغط بالركبة مع وزن

: ابدأ في وضعية الضغط على ركبتيك. اثنِ المرفق ومفصل الكتف.
: خفض جسمك مع إبقاء المرافق قريبة.
: ارجع إلى وضعية البداية.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: دفع
القبضات: من فوق اليد
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمارين الضغط بالركبة مع وزن - تدريب الصدر | MuscleWiki