MuscleWiki Logo

تمرینات باردار کشش بالا

با گرفتن میله به شیوه رو به بالا، بازوها و شانه‌ها کاملا کشیده شوند. وزنه بین پاهای شما آویزان باشد.
بدن خود را بکشید تا زمانی که چانه‌تان از میله بالاتر قرار بگیرد.
بدن خود را به حالت اولیه بازگردانید.