- أساسيثانويثالثي
- الاسم البديل
- Prasarita Padottanasana
- الصعوبة
- Débutant
- القوة
- Maintenez
- الآلية
- Polyarticulaire
- Commencez debout en haut de votre tapis, les pieds largement écartés.
- Entrelacez vos doigts derrière le dos et inspirez pour ouvrir la poitrine.
- Expirez et penchez-vous en avant depuis les hanches, en amenant vos mains par-dessus la tête vers le sol.
- Tenez quelques respirations, puis relâchez les mains et revenez en position debout.