- أساسيثانويثالثي
- الاسم البديل
- Prasarita Padottanasana
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Mantén
- الآلية
- Ejercicio compuesto
- Empieza de pie en la parte superior de tu esterilla con los pies bien separados.
- Entrelaza los dedos detrás de la espalda e inhala para abrir el pecho.
- Exhala e inclínate hacia adelante desde las caderas, llevando las manos por encima de la cabeza hacia el suelo.
- Mantén la posición durante unas respiraciones, suelta las manos y vuelve a incorporarte.