- أساسيثانويثالثي
- الاسم البديل
- Prasarita Padottanasana
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Mantén
- الآلية
- Aislamiento
- Colócate de pie en la parte superior de tu esterilla con los pies bien separados.
- Colócate de pie en la parte superior de tu esterilla con los pies bien separados.
- Exhala e inclínate hacia delante desde las caderas, llevando las manos por encima de la cabeza hacia el suelo.
- Mantén la posición durante unas respiraciones y luego suelta las manos y vuelve a ponerte de pie.