- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Mantén
- الآلية
- Ejercicio compuesto
- Colócate frente a la pared con los brazos extendidos y las palmas presionando contra la pared a la altura de los hombros.
- Empieza despacio a alejar los pies de la pared, mantén los brazos rectos y las manos presionando contra la pared.
- Camina hasta que los brazos estén completamente extendidos y tu cuerpo forme un ángulo de 45 grados con el suelo.
- Repite de ángulos altos a bajos empezando por encima del hombro y terminando por debajo del pecho.