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Umgekehrtes Rudern an der Smith Machine
Anfänger
1
Leg dich unter eine feste, waagerechte Stange und greife sie mit weitem Obergriff.
2
Zieh deinen Körper gerade zur Stange hoch.
3
Zurück in die Ausgangsposition, Arme vollständig gestreckt. Wiederholen.
