- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Débutant
- القوة
- Tracter
- القبضات
- En prise haute, En prise inversée
- الآلية
- Polyarticulaire
- Allongez-vous sous une barre horizontale fixe et saisissez-la avec une prise en pronation, mains écartées.
- Tirez votre corps droit jusqu'à la barre.
- Revenez à la position de départ, les bras complètement tendus. Répétez.