- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Anfänger
- القوة
- Ziehen
- القبضات
- Überhand, Unterhand
- الآلية
- Mehrgelenksübung
- Leg dich unter eine feste, waagerechte Stange und greife sie mit weitem Obergriff.
- Zieh deinen Körper gerade zur Stange hoch.
- Zurück in die Ausgangsposition, Arme vollständig gestreckt. Wiederholen.