Elevação de Panturrilha com Elástico
Prenda a faixa em um ponto de ancoragem baixo.
Afaste-se alguns passos até o elástico ficar esticado.
Incline-se um pouco para trás. Levante os calcanhares na vertical, subindo e descendo.

ذكر

متقدم

المفاصل

مميز

الباربيل

أثقال

وزن الجسم

آلة

كرة الطب

أثقال الركبة

تمارين الإطالة

كابلات

الحزام

طبق

تي آر إكس

اليوغا

كرة بوسو

كارديو

آلة سميث

التعافي

بيلاتس

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل