MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Yeni başlayan
القوة
İtme
الآلية
İzolasyon

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bantlı Baldır Kaldırma

Bantı alçak bir bağlama noktasına tak.
Bant gerilene kadar birkaç adım geri çekil.
Hafifçe geriye yaslan. Topuklarını düz şekilde yukarı ve aşağı kaldır.