MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
推
الآلية
孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

弹力带提踵

将阻力带固定在低位固定点上。
向后退几步，直到弹力带拉紧。
上身微微向后仰。 脚跟垂直上下抬起。