MuscleWiki Logo

بلند کردن ساق پا با کش

نوار را به یک نقطه محکم پایینی ببندید.
چند قدم فاصله بگیرید تا بند کاملاً کشیده شود.
کمی به عقب تمایل بدهید. پاچه پاهایتان را به صورت مستقیم بالا و پایین ببرید.
دليل تمرين بلند کردن ساق پا با کش - تدريب عضلات ساق پای پایینی | MuscleWiki