Odwrócona hiperekstensja na maszynie
Połóż się na podkładce i chwyć uchwyty.
Wsuń nogi w pętlę pasa.
Wypchnij nogi do tyłu, aż będą równoległe do podłoża.
Opuść do pozycji wyjściowej.

ذكر

متقدم

المفاصل

مميز

الباربيل

أثقال

وزن الجسم

آلة

كرة الطب

أثقال الركبة

تمارين الإطالة

كابلات

الحزام

طبق

تي آر إكس

اليوغا

كرة بوسو

كارديو

آلة سميث

التعافي

بيلاتس

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل