MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Iniciante
القوة
Empurre
القبضات
Neutro
الآلية
Composto

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Extensão Reversa na Máquina

Deite-se no acolchoado e segure as alças.
Passe as pernas pela alça do cinto.
Empurre as pernas para trás até que fiquem paralelas ao chão.
Volte à posição inicial.