MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Новичок
القوة
Жим
القبضات
Нейтральный
الآلية
Базовое

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Обратная гиперэкстензия на тренажёре

Лягте на подушку и возьмитесь за ручки.
Проденьте ноги в петлю ремня.
Отведите ноги назад, пока они не станут параллельны полу.
Опустите спину в исходное положение.