MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Novice
القوة
Push
القبضات
Neutral
الآلية
Compound

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Machine Reverse Hyperextension

Lay on the pad and grab the handles.
Slip your legs into the belt loop.
Push your legs back until they are horizontal with the ground.
Lower back to the starting position.