MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
تمرين الاندفاع العكسي بالآلة
تمرين الاندفاع العكسي بالآلة
مبتدئ
1
استلقِ على الوسادة وامسك بالمقابض.
2
أدخل ساقيك في حلقة الحزام.
3
ادفع ساقيك للخلف حتى تكونا موازيتان للأرض.
4
ارجع إلى وضع البداية ببطء.
Butt Exercise
Gluteus Maximus Exercise
Hamstring Exercise
Lower back Exercise
Leg Exercise
Lower Back
Lateral Hamstrings Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Lower Back Exercise
Hamstrings Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
محايد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين تمرين الاندفاع العكسي بالآلة - تدريب الظهر الأسفل | MuscleWiki
