MuscleWiki Logo

  • جلو بازو درگ با هالتر EZ

    یک میله EZ را با گریپ زیر دست بگیرید.
    آرنج‌هایتان را مستقیم به عقب بکشید و اجازه دهید میله روی بالاتنه‌تان کشیده شود (یا خیلی نزدیک به آن).
السابقالتالي