المولد البحث تسجيل الدخول

App Store Google Play

© 2026 MuscleWiki SEZC Some rights reserved.

الشروط | سياسة الخصوصية | API | حول

App Store Google Play

YouTube Instagram Twitter Facebook

北欧腘绳肌屈伸
跪在地上，请同伴抓住你的脚踝。
双手放在身体前方
膝盖微屈，缓慢将身体降至地面（越慢越好）
做俯卧撑并回到起始位置。

ذكر

متقدم

المفاصل

مميز

الباربيل

أثقال

وزن الجسم

آلة

كرة الطب

أثقال الركبة

تمارين الإطالة

كابلات

الحزام

طبق

تي آر إكس

اليوغا

كرة بوسو

كارديو

آلة سميث

التعافي

بيلاتس

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

App Store Google Play