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🇸🇦
Press de Banca con Agarre Estrecho en Smith Machine
Principiante
1
Acuéstate boca arriba en el banco con los pies en el suelo. Con un agarre estrecho en la barra, extiende los brazos.
2
Baja la barra hasta la parte media-baja del pecho.
3
Levanta la barra lentamente hasta bloquear los codos.
