المولد
جربه الآن
البحث
Open user menu
Open search
Open sidebar
جلو پا ایستاده با کابل
پیشرفته
1
در حالت ایستاده و به سمت مخالف دستگاه کابل کراس ایستاده باشید که ارتفاع آن به سطح باسن شما تنظیم شده است. از اتصال دستگاه مچ / مچ پا استفاده کنید.
2
با مقابله با سیم، در مچ پا خود را کشیده کنید.
