MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
上級
القوة
プッシュ
القبضات
なし
الآلية
アイソレーション

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
ケーブルクロスオーバーに背を向けて直立し、ケーブルを腰の高さにセットする。足首/手首用アタッチメントを使用する。
ケーブルの抵抗に対して膝を伸ばす。
دليل تمرين ケーブル立位レッグエクステンション - تدريب 大腿四頭筋 | MuscleWiki