MuscleWiki Logo

تمديد الساق بالكيبل واقف

قف بشكل مستقيم مواجهاً بعيداً عن صليب الكبل مع ضبط الكبل على ارتفاع الوركين. استخدم إرفاق الكاحل / المعصم.
قم بالتمدد عند الركبة ضد الكابل.