MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇸🇦
Кранч с резинкой
Средний
1
Закрепите резинку на самой высокой доступной точке крепления. Возьмитесь за оба конца и опуститесь на колени.
2
Отведите бедра назад, сгибая позвоночник.
3
Сожмите пресс, затем разогните бедра и позвоночник, вернувшись в исходное положение.
