- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Intermedio
- القوة
- Tira
- الآلية
- Isolamento
- Posiziona l'elastico al punto di ancoraggio più alto disponibile. Afferra entrambe le estremità dell'elastico e scendi in ginocchio.
- Spingi i fianchi indietro, flettendo la colonna vertebrale.
- Contrai gli addominali, poi estendi i fianchi e la schiena per tornare alla posizione iniziale.