- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Intermédiaire
- القوة
- Tracter
- الآلية
- Exercice d'isolation
- Fixez l'élastique au point d'ancrage le plus haut disponible. Saisissez les deux extrémités de l'élastique et mettez-vous à genoux.
- Poussez les hanches vers l'arrière en fléchissant la colonne vertébrale.
- Contractez vos abdos, puis étendez les hanches et la colonne vertébrale pour revenir à la position de départ.