MuscleWiki
المولدالبحثتسجيل الدخول
MuscleWiki Logo

App StoreGoogle Play

© 2026 MuscleWiki SEZC Some rights reserved.

الشروط | سياسة الخصوصية | API | حول
App StoreGoogle Play
YouTubeInstagramTwitterFacebook
  • 史密斯机仰卧起坐

    史密斯机仰卧起坐
    史密斯机仰卧起坐
    将史密斯机杠杆调至合适的高度。
    仰躺在杠铃下方,双手握住杠铃。
    收紧核心,将上半身抬向横杆,呼气。
    控制下放上半身,同时吸气。
متقدم
المفاصل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play