تمارين الجلوس على الصدر بواسطة ماكينة سميث

: قم بتعيين عتبة ماكينة سميث على الارتفاع المناسب.
: استلق على ظهرك تحت القضيب، ممسكًا إياه بيديك.
: قم بشد عضلات المعدة، ارفع جزءك العلوي نحو القضيب، وتنفس بشكل عميق.
: أعد جسمك العلوي إلى الأسفل بطريقة منظمة وهاتفًا.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: دفع
القبضات: محايد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمارين الجلوس على الصدر بواسطة ماكينة سميث - تدريب عضلات البطن | MuscleWiki