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🇸🇦
Panca inclinata alla Smith
Principiante
1
Posiziona la panca tra i 30 e i 45 gradi.
2
Sdraiati sul banco con i piedi a terra. Con le braccia dritte, stacca la barra dal supporto.
3
Abbassa il bilanciere al centro del petto
4
Solleva la barra lentamente e con controllo fino a bloccare i gomiti.
