برنامج تدريب القوة للمبتدئين
روتين القوة هذا مثالي للمبتدئين الذين يسعون لتعظيم مكاسب القوة.
مبتدئ٢ days / week15–20 min
Your 2-day plan
Day 1 · Beginner Strength Training Protocol - A
٣ exercises · About 20 min
Muscles trained
PrimarySecondary
المعدات
- الباربيل
Muscles trained
PrimarySecondary
المعدات
- الباربيل