Routine library
Find your next routine
Plans organized by goal, schedule, and equipment.
٣٣ routines
برنامج كمال أجسام لكامل الجسم للمبتدئين
تمارين هذا الروتين قصيرة وبسيطة. مثالية للشخص الذي يبدأ للتو.
مبتدئ٣ days / weekأثقال · وزن الجسم · آلةView routineالاثنيننالثلاثاءثالأربعاءرالخميسخالجمعةجالسبتسالأحدح
روتين كامل للجسم للمبتدئين في المنزل
هذا الروتين مخصص لمن يبدأ التمرين لأول مرة وسيتدرب من المنزل دون أي معدات.
مبتدئ٣ days / weekوزن الجسمView routineالاثنيننالثلاثاءثالأربعاءرالخميسخالجمعةجالسبتسالأحدح
روتين كمال الأجسام للمبتدئين
روتين للمبتدئين في كمال الأجسام للمستخدمين الذين يبدأون بكمال الأجسام.
مبتدئ٤ days / weekالباربيل · أثقال · آلةView routineالاثنيننالثلاثاءثالأربعاءرالخميسخالجمعةجالسبتسالأحدح
روتين كمال الأجسام للمبتدئين (كامل الجسم)
روتين بناء الأجسام للمبتدئين. كل تمرين يشمل الجسم بأكمله.
مبتدئ٣ days / weekالباربيل · أثقال · آلةView routineالاثنيننالثلاثاءثالأربعاءرالخميسخالجمعةجالسبتسالأحدح
روتين دفع/سحب/أرجل للمبتدئين
روتين لنمو العضلات مع تقسيم الدفع والسحب والأرجل.
مبتدئ٣ days / weekالباربيل · أثقال · وزن الجسمView routineالاثنيننالثلاثاءثالأربعاءرالخميسخالجمعةجالسبتسالأحدح
روتين للمبتدئات
روتين رفع الأثقال للمبتدئات للجزء العلوي والسفلي من الجسم للنساء.
مبتدئ٢ days / weekالباربيل · أثقال · آلةView routineالاثنيننالثلاثاءثالأربعاءرالخميسخالجمعةجالسبتسالأحدح
روتين للمبتدئين مع معدات مختلفة
كل تمرين يستخدم نوعاً مختلفاً من المعدات. كما أن كل تمرين يشمل الجسم بالكامل.
مبتدئ٣ days / weekالباربيل · وزن الجسم · الحزامView routineالاثنيننالثلاثاءثالأربعاءرالخميسخالجمعةجالسبتسالأحدح
روتين تمارين للمستوى المتوسط - معدات مختلفة
كل تمرين هو تمرين لكامل الجسم ويستخدم أنواع مختلفة من المعدات.
متوسط٤ days / weekالباربيل · وزن الجسم · كابلاتView routineالاثنيننالثلاثاءثالأربعاءرالخميسخالجمعةجالسبتسالأحدح
روتين متقدم - معدات مختلفة كل يوم
جدول متقدم يستخدم نوعًا مختلفًا من المعدات في كل يوم.
متقدم٥ days / weekأثقال الركبة · أثقال · الباربيلView routineالاثنيننالثلاثاءثالأربعاءرالخميسخالجمعةجالسبتسالأحدح