الفلاتر النشطة, نشط

تمارين MuscleWiki

上級者向け科学的根拠に基づく胸のワークアウト - 2
متقدم
筋肉をつける
تم إضافة التمرين!
المعدات
خريطة الجسم
الوصف
上級者向け科学的胸トレ - 3
متقدم
筋肉をつける
تم إضافة التمرين!
المعدات
خريطة الجسم
الوصف
スミスマシン全身 - 1
متوسط
筋肉をつける
تم إضافة التمرين!
المعدات
خريطة الجسم
الوصف

スミスマシン全身 - 2
متوسط
筋肉をつける
تم إضافة التمرين!
المعدات
خريطة الجسم
الوصف
体幹トレーニング
مبتدئ
筋肉をつける
تم إضافة التمرين!
المعدات
خريطة الجسم
الوصف
腹筋ワークアウト 1
متوسط
筋肉をつける
تم إضافة التمرين!
المعدات
خريطة الجسم
الوصف

腹筋ワークアウト 2
متوسط
筋肉をつける
تم إضافة التمرين!
المعدات
خريطة الجسم
الوصف
腹筋ワークアウト 3
متوسط
筋肉をつける
تم إضافة التمرين!
المعدات
خريطة الجسم
الوصف
上級者向け 3分割 - 胸の日
مبتدئ
筋力アップ
تم إضافة التمرين!
المعدات
خريطة الجسم
الوصف
胸の日は、上級者向け3日分割ルーティンの最初のワークアウトです。バーベルが最初は重すぎる場合は、バーベルベンチプレスをダンベルベンチプレスに置き換えて、より軽い負荷で行ってください。