- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- 初心者
- Kraft
- キープ
- Griffe
- なし
- Mechanik
- アイソレーション
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- ボックスまたはベンチに座る
- 片足を地面から浮かせるには、膝に引き寄せるか、反対の膝の上に足を乗せてください。
- 足でアルファベットの文字を描いてみてください。


