MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
初心者
Kraft
キープ
Griffe
なし
Mechanik
アイソレーション

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
ボックスまたはベンチに座る
片足を地面から浮かせるには、膝に引き寄せるか、反対の膝の上に足を乗せてください。
足でアルファベットの文字を描いてみてください。