MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇩🇪
字母表
新手
1
坐在箱子或长凳上。
2
保持一只脚离地：把脚搭在膝盖上，或将一条腿交叉搭在对侧膝盖上。
3
尝试用脚画出字母表的字母。
大拇趾外展
初学者
1
坐在凳子上，赤脚着地。
2
在尝试将大脚趾向对侧移动（外展）之前，先将其稍微抬起。
3
预计活动范围会非常受限，动作会非常困难。
4
把脚尖放在一条线上作为参考点很有帮助。
大脚趾背屈
初学者
1
坐在长凳上，一只赤脚踏在地面上。
2
尽量把大脚趾抬起，其他脚趾保持不动。
站立拱足
新手
1
站立时把大脚趾用力压向地面，直到感觉脚内侧抬离地面。
2
你的足弓现在应该更明显。
3
不要把脚外翻来抬起脚内侧。
Vorherige
Nächste
Zeige
1
bis
4
von
10
Ergebnisse
Vorherige
1
2
3
Nächste
