تبعيد إبهام القدم

: اجلس على مقعد بقدمك العارية على الأرض.
: ارفع إصبع قدمك الكبير قليلاً قبل محاولة تحريكه باتجاه الجانب الآخر (الإبعاد).
: توقع أن يكون نطاق الحركة محدودًا جدًا والحركة صعبة للغاية.
: يساعد كثيرًا وضع إصبع قدمك على خط كمعيار.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall