دائرة الكاحل

: اجلس أو قف، وارفع إحدى قدميك قليلاً عن الأرض.
: قم بتدوير كاحلك في حركة دائرية.
: أكمل العدد المقرر من التكرارات، ثم غيّر الاتجاه وكرر على القدم الأخرى.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: مبتدئ
Kraft: دفع
Griffe: لا شيء
Mechanik: تمارين عزل

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode