Устройтесь на тренажёре, затем подведите нижнюю часть бедер под обитый рычаг. Поставьте носки и подушечки стоп на опоры для ног.
Захватите ручки, чтобы вес не соскользнул вперёд, затем отпустите предохранительный фиксатор. Опустите вес, пока икры не будут полностью растянуты.
Толкните пятками, чтобы поднять рычаг с подкладкой, задержитесь в сокращённом положении, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение. Повторите.
