تعادل پای تکی 2

: به صورت راست ایستاده و با هسته‌‌ی بدنی محکم.
: پای پشتیبان را انتخاب کرده و وزن خود را روی آن منتقل کنید، در حالی که پای دیگر را کمی از زمین بلند کنید.
: سعی کنید تعادل خود را حفظ کنید در حالی که توپ تنیس را به دیوار یا زمین می‌زنید.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall