- 将弹力带固定在低位锚点。掌心朝前。
- 屈肘，直到感觉二头肌收缩。然后完全伸直肘部。
- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- 初学者
- Kraft
- 拉（背部）
- Mechanik
- 孤立动作
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