MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Orta seviye

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bantlı Bayesian Çekiç Curl

Direnç bandını alçak bir sabitleme noktasına takın. Nötr tutuş kullanın.
Dirseğinizi bükün, bisepsinizin kasıldığını hissedene kadar. Ardından dirseklerinizi tamamen uzatın.