سحب شريط مقاومة بذراع واحدة من وضعية نصف الركوع

: اركع مواجهًا لنقطة التثبيت مع رفع شريط المقاومة فوق رأسك، وأمسك طرف الشريط بيد واحدة.
: حافظ على استقامة جذعك واسحب مرفقك للأسفل باتجاه وركك.
: اعصر عضلات الظهر العريضة في الأسفل، ثم أعد ذراعك ببطء إلى وضعية البداية.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall