Inizia con i piedi alla larghezza delle anche e metti il centro dell'elastico sotto entrambi i piedi. Afferra le maniglie dell'elastico con entrambe le mani e porta l'elastico sopra il petto, con i palmi rivolti verso il basso.
Tieni i gomiti leggermente piegati, solleva lentamente le braccia di lato fino a portarle parallele al pavimento. Assicurati di ruotare internamente le spalle avvicinando le scapole e ruotando gli avambracci verso il busto.
Mantieni la posizione per qualche secondo, poi riporta lentamente le braccia alla posizione iniziale, mantenendo la rotazione interna delle spalle per tutto il movimento.
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Intermedio
Kraft
Spingi
Griffe
Sopra mano
Mechanik
Isolamento
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
