弹力带低位到高位Pallof按压伐木式劈

: 侧身站在固定于低处的弹力带旁，双手握住手柄置于胸前。
: 双臂向前伸直推压，然后旋转躯干，将弹力带斜向上拉。
: 回到中心，控制动作将双手收回胸前。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 初学者
Kraft: 拉（背部）
Griffe: 中性
Mechanik: 孤立动作

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