Oblique Übungen - Komplette Trainingsanleitung

Seitstütz auf der Hand
Drücke deine Hand in den Boden und hebe deine Hüfte vom Boden an.
Brust öffnen und diese Position für die vorgegebene Zeit halten.
Seitlicher Unterarmstütz
Drücke deinen Ellenbogen in den Boden.
Hebe deine Hüften vom Boden und halte diese Position für die vorgegebene Zeit.
Lass die Brust weder nach vorne noch nach hinten fallen.
Russian Twist mit Kurzhantel
Setz dich auf den Boden und beuge Knie und Hüfte auf einen 90-Grad-Winkel.
Deine Füße sollten leicht über dem Boden schweben. (Wenn das zu schwer ist, beginne mit den Fersen auf dem Boden.)
Drehe deinen oberen Rücken, um die schrägen Bauchmuskeln zu aktivieren.
Kettlebell-Windmill
Stelle die Füße etwas weiter als schulterbreit auseinander. Halte die Kettlebell in einer Hand und strecke den Arm über den Kopf.
Halte die Beine gestreckt und die Kettlebell über dem Kopf, senke den entspannten Arm zum Boden und drehe den Körper zur Seite des erhobenen Arms.
Zur Ausgangsposition zurückkehren, das Becken nach vorne kippen und wiederholen.

Seitstütz auf der Hand