MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات مورب
/
روسی تویست با دمبل
روسی تویست با دمبل
متوسط
1
روی زمین بنشینید و زانوها و کمرتان را در زاویه ۹۰ درجه خم کنید.
2
پاهای شما باید در هوا باشند. (اگر خیلی سخت است، با کف پاها روی زمین شروع کنید.)
3
چرخش بخش بالایی ستون فقرات خود را برای تحریک عضلات مورب فعال کنید.
Dumbbell Exercise
Ab Exercise
تمرین با دمبلها (سطح متوسط)
نحوه انجام چرخش روسی با دمبل
Obliques Exercise
Obliques
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
متوسط
Kraft
کشیدن
Griffe
خنثی
Mechanik
تمرین ایزوله
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪