MuscleWiki Logo

Русский твист с гантелью

Сядьте на пол и согните колени и бедра под углом 90 градусов.
Стопы должны быть приподняты над полом. (Если это слишком сложно, начните с пяток на полу)
Поверните верхний отдел позвоночника, чтобы задействовать косые мышцы живота.