MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات مورب
/
پلانک پهلو روی دست
پلانک پهلو روی دست
مبتدی
1
دست خود را به زمین فشار داده و باسنتان را از زمین بلند کنید.
2
سینه خود را باز کنید و برای مدت زمان اختصاص یافته در این شرایط حفظ کنید.
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Ab Exercise
تمرین با وزن بدن — سطح متوسط
نحوه انجام پلنک پهلو روی دست
Obliques Exercise
Obliques
نحوه انجام پلانک پهلو روی دست
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدی
Kraft
نگه دارید
Griffe
هیچ کدام
Mechanik
تمرین ایزوله
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪
