手をついたサイドプランク

: 手を地面に押し付け、腰を地面から持ち上げる。
: 胸を開き、指定された時間その姿勢を保ってください。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 初心者
Kraft: キープ
Griffe: なし
Mechanik: アイソレーション

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