بريس بالوف بشريط المقاومة

: ضع الرباط عند نقطة التثبيت الموجودة على ارتفاع الكتف. ابتعد بضع خطوات حتى يصبح الرباط مشدوداً.
: ابدأ بتشابك أصابعك حول الحزام وربط قبضتيك بصدرك.
: قم بالتمدد عن طريق مد المرفقين ودفع الحزام بعيدًا عن جسمك حتى يتم تمديد مرفقيك بشكل كامل.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall