MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Początkujący
Kraft
Pchnij
Griffe
Neutralny
Mechanik
Izolacja

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Pallof press z taśmą

Przymocuj taśmę do punktu zaczepienia na wysokości barków. Odsuń się o kilka kroków, aż taśma będzie napięta.
Zacznij z palcami splecionymi wokół taśmy i pięściami przyłożonymi do klatki piersiowej.
Prostuj łokcie, odpychając taśmę od ciała, aż będą w pełni wyprostowane.