Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

: Direnç bandını orta sırtınıza dolayın. Bandın uçları başparmağınız ile işaret parmağınız arasından geçerek elinizin etrafında olmalı.
: Bu egzersiz, deneyim seviyenize bağlı olarak dizlerden veya ayak parmaklarından yapılabilir.
: Dirseklerden bükülerek başlayın, üst kolunuz yanınızda olana kadar. Ardından dirseklerinizi uzatarak üst pozisyona geri dönün.

Männlich