- Befestige das Band an einem hohen Punkt und stelle dich mit dem Rücken zum Anker. Halte das Band mit beiden Händen, die Hände schulterbreit auseinander und die Ellenbogen nah am Körper.
- Strecke die Arme langsam nach unten und halte die Ellenbogen dicht am Körper. Drücke das Band so weit wie möglich nach unten und spüre die Kontraktion im Trizeps.
