- Comece em pé com os dois pés sobre o centro da faixa, na largura dos ombros.
- Segure a faixa com as duas mãos, palmas voltadas para baixo e braços totalmente estendidos à sua frente.
- Flexione os cotovelos lentamente, levando as mãos em direção aos ombros e puxando a faixa firmemente. Em seguida, abaixe os braços de volta à posição inicial, mantendo a tensão na faixa durante todo o exercício.
