MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Początkujący
Kraft
Przyciągaj
Griffe
Chwyt od góry
Mechanik
Izolacja

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Uginanie przedramion chwytem odwrotnym z gumą

Stań na środku taśmy oboma stopami, stopy rozstawione na szerokość barków.
Trzymaj taśmę obiema rękami, dłońmi skierowanymi w dół, ramiona wyprostowane przed sobą.
Powoli zginaj przedramiona w stronę barków, napinając taśmę oporową, a następnie opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie taśmy przez całe ćwiczenie.