- Stelle dich mit einem tief auf einer Seite verankerten Band auf und halte den Griff an der Hüfte.
- Lehne den Oberkörper vom Befestigungspunkt weg und halte Hüfte und Beine still.
- Spanne die schrägen Bauchmuskeln an, um in die aufrechte Position zurückzukehren, und führe die Bewegung kontrolliert und gleichmäßig aus.
