MuscleWiki Logo

Jednoręczne rozpiętki z gumą oporową

Przymocuj taśmę oporową do punktu zaczepienia na wysokości barków. Odsuń się kilka kroków, aż taśma będzie napięta.
Wyprostuj ramię w stawie barkowym i przenieś je na drugą stronę ciała, aż poczujesz skurcz mięśni piersiowych.
Jednoręczne rozpiętki z gumą oporową Übungsanleitung - Klatka piersiowa Training | MuscleWiki