MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
فلاي صدر بذراع واحدة بالشريط المطاطي
فلاي صدر بذراع واحدة بالشريط المطاطي
مبتدئ
1
اربط الحزام بنقطة التثبيت الموجودة على ارتفاع الكتف تقريبًا. ابتعد بخطوات قليلة حتى يصبح الحزام مشدودًا.
2
قم بتمديد مفصل الكتف وأحضر ذراعك عبر جسمك حتى تشعر بانقباض في عضلات صدرك.
Band
Band Exercise
Chest Exercise
Pec Exercise
Resistance Band Exercises
كيفية أداء تفتيح الصدر بذراع واحدة باستخدام باند المقاومة
كيفية أداء فلاي الصدر بذراع واحدة باستخدام شريط المقاومة
تمرين باند للمبتدئين
Pecs
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪