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Écarté pectoral unilatéral avec élastique

Fixez l'élastique de résistance à un point d'ancrage situé à peu près à la hauteur des épaules. Reculez de quelques pas jusqu'à ce que l'élastique soit tendu.
Étendez l'articulation de l'épaule et amenez le bras à travers le corps jusqu'à ressentir une contraction dans les pectoraux.