- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- پیشرفته
- Kraft
- فشار
- Mechanik
- تمرین ایزوله
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- یک باند را به نقطهای مستحکم وصل کنید.
- رو به عقب باشید و با آرنجهای خمیده و مشتهایتان کنار شقیقهها شروع کنید.
- آرنجهایتان را تا جایی که ترایسپسهایتان منقبض شوند، بکشید.


