Langhantel-Schulterheben hinter dem Rücken

: Halte die Langhantel mit einem Obergriff hinter deinen Hüften, die Arme ausgestreckt.
: Ziehe die Schultern gerade nach oben zu den Ohren, ohne die Ellbogen zu beugen.
: Langsam absenken und während der gesamten Bewegung Spannung im Trapezmuskel halten.

Männlich

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