MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Średniozaawansowany
Kraft
Przyciągaj
Griffe
Chwyt od góry, Mieszany
Mechanik
Wielostawowe

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Martwy ciąg klasyczny z użyciem sztangi na podwyższeniu

Stań ze śródstopiem pod sztangą. Talerze powinny leżeć na klockach. Chwyć sztangę dłońmi mniej więcej na szerokość barków.
Zegnij kolana, a następnie unieś sztangę, prostując plecy. Trzymaj plecy proste.
Wyciągnij się do pełnej wysokości i przytrzymaj.
Obniż sztangę na podłogę, zginając kolana i trzymając plecy prosto.