Langhantel-Schrägbankdrücken 马会

: Lege dich flach auf eine Negativbank und stelle deine Füße in die Polster. Hebe die Hantel mit ausgestreckten Armen aus der Ablage.
: Senke die Stange zur Mitte deiner Brust ab
: Hebe die Stange an, bis deine Ellbogen vollständig durchgestreckt sind.

Männlich

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