Martwy ciąg Jeffersona ze sztangą

: Stań nad sztangą, stopy rozstawione na szerokość barków.
: Chwyć sztangę obiema rękami — jedną z przodu, drugą z tyłu.
: Unieś, odpychając się piętami i utrzymując plecy prosto, następnie powoli opuść.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: Zaawansowany
Kraft: Przyciągaj
Griffe: Chwyt od góry, Mieszany
Mechanik: Wielostawowe

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode