- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Kraft
- Ziehen
- Griffe
- Überhand, Gemischt
- Mechanik
- Mehrgelenksübung
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- Stell dich mittig über die Langhantel, Füße schulterbreit auseinander.
- Greife die Stange mit beiden Händen, eine vorne, eine hinten.
- Hebe, indem du durch die Fersen drückst, halte den Rücken gerade und senke dann langsam ab.