MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
رفعة جيفرسون بالبارbell
رفعة جيفرسون بالبارbell
متقدم
1
قف في المنتصف فوق الباربل، ومسافة قدميك بعرض الكتفين.
2
امسك العارضة بكلتا يديك، إحداهما في المقدمة والأخرى في الخلف.
3
ارفع من خلال الضغط على كعبيك مع الحفاظ على استقامة ظهرك، ثم اخفض ببطء.
Butt Exercise
Glutes Exercise
Lower Back
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
متقدم
Kraft
سحب
Griffe
من فوق اليد, مختلط
Mechanik
تمرين مركب
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪
