Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

: Umieść sztangę w uchwycie landmine lub w rogu pomieszczenia i stań do niej przodem, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
: Chwyć koniec sztangi chwytem neutralnym, trzymaj ręce proste i barki rozluźnione.
: Zegnij biodra i kolana, pochyl tułów, aż będzie prawie równoległy do podłoża.
: Przyciągnij sztangę do klatki piersiowej, ściągając łopatki razem podczas wiosłowania ciężaru w górę.

Männlich